Può sembrare scontato affermare che il movimento, nella bicicletta, avviene attraverso la spinta esercitata sui pedali.
Senza addentrarci nello studio del complesso sistema di leve formato dall'insieme di gamba, piede, pedale e pedivella, è comunque utile osservare come, al fine di ottimizzare la spinta e migliorare così il rendimento, sia indispensabile apprendere la tecnica della cosidetta pedalata rotonda.
Se nel pedalare ci limitiamo, come viene spontaneo fare, ad esercitare una semplice spinta sui pedali quando questi si trovano ad aver appena superato il punto morto superiore e per il solo tratto di discesa che li porta verso il punto morto inferiore, sfruttiamo solamente una parte dell'energia impiegata.
Tutto questo discorso per dire che se noi, utilizzando al meglio l'articolazione della caviglia, cominciamo a spingere i pedali in avanti prima ancora che questi raggiungano il punto morto superiore e prolunghiamo poi la spinta all'indietro, in prossimità del punto morto inferiore, imprimiamo maggior forza alla pedalata. Se poi, con l'ausilio dei cinghietti fermapiede ( o dei più moderni attacchi rapidi pedale-scarpa) ci imponiamo anche di tirare verso l'alto i pedali, nella loro corsa di ritorno, otteniamo il massimo del rendimendo attuando quella che in gergo viene chiamata pedalata rotonda.
La scelta di una fra le tante combinazioni possibili tra corone e pignoni non va lasciata al caso. Non esiste una regola valida per tutti, tante sono le variabili che intervengono a livello soggettivo. Come indicazione generale possiamo però affermare che il rapporto ottimale è quello che ci consente un ritmo sostenuto senza provocare affaticamento eccessivo.
Va sempre evitato l'errore di partire con rapporti lunghi anche se ci sembra di reggerli bene. Solamente quando saremo ben caldi e il nostro livello di allenamento sarà buono, potremo lasciarci tentare da qualche tirata.
Cerchiamo quindi di non avere troppa fretta e di ricordare che una pedalata agile e leggera è garanzia di una felice e duratura amicizia con la bicicletta.
